HYROX

HYROX—ALLAGUIDER

Format, träning, stationer, race day, skor och utrustning. Allt vi har om Hyrox på ett ställe.

GRUNDERNA · 4

VAD ÄR HYROX?

8 × 1 km löpning + 8 funktionella stationer. Lär dig allt om Hyrox-formatet, divisioner och vad du behöver för ditt första lopp.

LÄS MER →

HYROX10 min

TRÄNING INFÖR ETT HYROX-LOPP

8-veckors träningsplan med stationsspecifika övningar, löpintervaller och progressionsschema — från noll till startlinjen.

LÄS MER →

HYROX12 min

GUIDE TILL ALLA 8 STATIONERNA

Teknik, vanliga misstag och tidsmål per division för SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer's Carry, Sandbag Lunges och Wall Balls.

LÄS MER →

HYROX8 min

HYROX RACE DAY PLAYBOOK

Vad du packar, hur du värmer upp, pace-strategi för varje station och mental förberedelse inför den sista kilometern.

LÄS MER →

UTRUSTNING · 10

UTRUSTNING6 min

BÄSTA SKOR FÖR HYROX-LOPP 2026

HOKA Clifton 9 är konsensusrekommendationen — men vilken sko passar dig? Vi jämför 6 modeller för Hyrox-format.

LÄS MER →

UTRUSTNING5 min

HYROX TRÄNINGSUTRUSTNING 2026

Lyftarbälten, wristwraps, lifting straps, shaker och gymväska för träning inför Hyrox. OBS: bälten och wraps är inte tillåtna under tävling.

LÄS MER →

UTRUSTNING6 min

HEMMAGYM FÖR HYROX

Bygg ett hemmagym för Hyrox på 5 000, 20 000 eller 35 000+ SEK — roddmaskin, ski erg, sled, sandbag, viktväst och pull-up rigg.

LÄS MER →

HYROX6 min

STAKMASKINER FÖR HYROX-TRÄNING

Ski Erg är station 1 i Hyrox. Guide till de bästa stakmaskinerna, teknik och träningsprotokoll för hemmagymmet.

LÄS MER →

HYROX6 min

RODDMASKINER FÖR HYROX-TRÄNING

Rowing är station 5 i Hyrox — teknik, tidsmål och guide till de bästa roddmaskinerna för hemmaträning.

LÄS MER →

HYROX5 min

ASSAULT BIKES FÖR HYROX & CROSSFIT

Assault bike ger maximal metabol stress på kortast möjliga tid. Guide till val av maskin och träningsprotokoll.

LÄS MER →

HYROX5 min

KETTLEBELLS FÖR HYROX-TRÄNING

Swings, goblet squats och farmer's carry bygger styrka och bärförmåga för de sista stationerna i Hyrox.

LÄS MER →

HYROX5 min

VIKTVÄSTAR FÖR HYROX-TRÄNING

En viktväst höjer intensiteten i löpning och funktionella rörelser utan att kompromissa med teknik.

LÄS MER →

HYROX4 min

BÄLTEN & STRAPS FÖR TRÄNING

Träningsbälte och lyftstraps för tunga carries och deadlifts — när och hur du ska använda dem.

LÄS MER →

UTRUSTNING5 min

KOMPRESSIONSTIGHTS FÖR HYROX

Tights, shorts eller 3/4? Så väljer du kompressionsplagg som sitter för löpning, sled push och lunges.

LÄS MER →