Träningsbälte — när och varför?
Ett träningsbälte är relevant vid lyft över 85 % av 1RM eller vid tunga carries med hög volym. Principen är enkel: bältet ger ett fysiskt objekt att trycka buken mot, vilket automatiskt aktiverar kärnan hårdare. Det ersätter inte kärnträninge — det förstärker det.
Läderbälte vs. Nylonbälte
- Läderbälte: Styvare, mer stöd vid maxlyft — powerlifting-standard
- Nylonbälte: Lättare, mer flexibelt — passar funktionell träning
- Velcro-bälte: Snabbt att ta av och på — bra för CrossFit-WODs
Lyftstraps — grip är inte begränsningsfaktorn
Straps är ett verktyg för att träna rörelsen, inte händerna. Använd dem vid tunga kroppsdragsövningar och farmer's carries i träning — men träna även utan straps för greppstyrka separat.