Tre typer av knäskydd
Kompressionsärm: Mjuk neoprene eller stickad konstruktion. Ger värme och mild kompression — bra för mild patellofemoral smärta och generellt ledstöd. Lämplig under OCR när terrängen är krävande.
Patellaband (Cho-Pat-stil): Ett smalt band under knäskålen som avlastar seninfästningen. Specifikt för löparknä och jumper's knee. Bärs ofta under fysisk aktivitet och avlägsnas i vila.
Styva knäortoser: Stålskenor med ledbegränsning. Används vid LCL/MCL-instabilitet eller post-op — inte primärt för träning, men kan tillåta begränsad rörelse under rehab.
Ska du träna med knäsmärta?
Mild smärta (2–3/10) under aktivitet som minskar under uppvärmning och inte eskalerar dagen efter — ofta okej att träna i. Smärta som förvärras under aktivitet, orsakar hälta eller är >5/10 kräver medicinsk bedömning. Knäskydd är ett komplement, inte ett substitut för korrekt rehabilitering.
