Lyftbälte: stöd för bålen, inte för ryggen
Ett lyftbälte ger bålen något att spänna mot, så trycket i magen ökar och ryggraden hålls stabil under tunga lyft. Det passar knäböj, marklyft och militärpress när belastningen är nära ditt max. För lätta set och för tekniska pass som snatch och clean med lägre vikt behövs det sällan.
- Läder eller nylon: Läderbälten är stela och håller i åratal. Nylonbälten med kardborre är lättare och snabbare att ta på mellan set, vilket passar blandade pass.
- Bredd: Ett jämnbrett bälte om 10 cm ger mest stöd. Smalare bälten rör sig friare och är vanligare vid olympiska lyft.
Dragremmar: när greppet tar slut före ryggen
Remmarna knyter handleden till stången så att greppet slutar vara den svaga länken i marklyft, rodd och chins. Använd dem för de tyngsta seten och för volym — träna greppet utan remmar på resten, annars hänger det inte med när du behöver det i ett Hyrox-lopp med farmer's carry.
Kritgrepp och handskar som mellanväg
Krita och greppstärkande tillbehör ger friktion utan att ersätta greppet. Handskar skyddar händerna vid högt antal repetitioner men tar bort en del känsla för stången. Välj efter vad som begränsar dig: skinn som fräser, eller stången som glider.
Hur du kombinerar dem
En enkel regel: bälte för de tunga baslyften, remmar för de sista tunga seten av dragövningar, och inget av dem för uppvärmning och teknikpass. Då får du stödet när det behövs utan att vänja kroppen vid det.